日本には昔から「おやつ」という素晴らしい食文化があります。
おやつを食べる習慣は、昔から人々の楽しみだったのです。
食べることが大好きなぼくもほぼ日々、おやつを食べています。
ぼくはシェイプアップを始めるに当たって、
子供や母に
「今日からシェイプアップを始めることにしたよ」と宣言しました。
特に子供はぼくがシェイプアップをすることに大賛成！
でも、ちょっと困ったことがあるんです。
子供の前で、おやつを食べると、さあ大変！
「シェイプアップ中でしょう！」と厳しい一言が飛んでくるのですが、
ぼくはいつも決まって
「大丈夫、きちんとカロリー計算できているから」と答えています。
ぼくが言う「おやつ」とは、
チーズケーキやチョコレートのような
高カロリーの食べ物ではありません。
果物や野菜など低カロリーな「おやつ」なんです。
もちろん、間食をしようと思えば、
通常の7時、お昼、夜の食事を
少なくする必要がありますが、
通常の食事に加えて、間食ができれば、
ほとんどお腹がへることなく、
シェイプアップに取り組むことができるのです。
ぼくはボクサーやアスリートと違って、
職業、仕事のために減量しているわけではありません。
自分自身の健康のためにシェイプアップしているだけなんです。
ですから、できるだけ苦しさ、辛さを感じず、
肥満を解消できるほうがいいに決まっています。
そのために、きちんとカロリー計算を行い、
できるだけ我慢の少ないシェイプアップ法を実践しているのです。
３度の食事を軽くできれば、お腹がすいたとき、
我慢せず低カロリーのおやつを食べることができます。
おやつは空腹感やストレスを和らげてくれる、素晴らしい習慣です。
きちんとカロリー計算をして、おやつを楽しみましょう。
どうもみなさまこんばんわ
天気は曇り
あたくしの気分は・・・大雨です（涙）
実は喧嘩をしちゃって…。
10時から大好きなコンサートする予定だったの。
すごーく楽しみにしていたし、一週間ほど前から色々
考えていたのに・・・。
寝坊されて、一気にテンションダウン↓↓
10時って決めたのは、あたくしじゃないんだよ！
しかも人に「寝坊するなよ」とか言っておいて。
機嫌悪くなるのは当然。
だけど、台無しにしちゃいけないから、ちょっと我慢してたら
逆ギレって・・・そりゃないでしょ！？
そのうえ５kg痩せて、頑張ってるのに
「太った？」ってさ・・・
ひどすぎるーーーーーーーー！！
で、柔軟運動とかボノラートとか
サボってる疑惑。。。
背中みたら、わかるじゃん！！
きちんとやってるし。
ってか、関係ないし。
ムカついたから、思わず寿司食べちゃったよ。
たまにはいいかな♪
ストレス解消！…なんて言い訳だけど。
あたくしだって、怒りたくなるよ。
それだけ楽しみにしてたんだもん。
しかも「痩せたね」と言わせたいし。。。。
「池袋行ってみたいから、今度行こう」と言われた
けど、素直に喜べなかった。
本当は…正直言えば、10時だったから、
マッタリしようと思ってたんだけどな・・・。
テンション低いまま、口数も少なくて、早めに帰ってきた。
違和感あるまま、このままなのかなと思いつつも、なんて
言えば良いか。
でも、次は「痩せたね」と言わせたいとは思ってるけどね。
次・・・あるのかな。
はぁー。。。。。
∩(´∀｀∩) ｺﾝﾊﾞﾝﾜｯｼｮｰｲ♪(∩´∀｀)∩
母の提案で、我が家にも家族が増えることに
なりましたー♪
小さな時に犬を飼ったことがあるけど、凄く久々なので、
かなり楽しみ。
もともと動物は好きだけど、室内で柔軟運動してるより
散歩に行くほうが気分的には良いかもね～。
あさからダイエットシェイク バニラ味飲んで、
散歩に行く～って言ってるし。
楽しみがひとつできて、凄く明るくなったから安心♪
ゼナドリンも愛用しながら、ダイエットも
張り切るとか言ってるけど、体調不良で仕事を辞めてから
ここまで楽しそうなのは初めてかもしれない。
なんか赤ちゃんが始めて生まれる家みたいに、あれこれ
買ってきたりして・・・みるからに妄想の世界（笑）
１週間位前もなかなか帰ってこないな～と思ったら、
岩盤浴の話で盛り上がって、そのまま
でかけて、ついでにペットショップに寄ってきたらしいｗｗ
あさから散歩に行けば、色々な人とのふれあいも
できるし、あたくし的には凄く良いと思う。
何かのきっかけになれば良いし、小さな命だけど、大きな
存在だなって実感する。
4日も愛犬家オススメのお店に行ってくる～って、
我が家に来る前からこんなんだったら、来たらどうなるんだろ。
触らせてもらえないかもね・・・あたくし。
読者様の周りにもいます？愛犬家ｗｗ
みんな家族に仲間入りしたら、デレデレになっちゃいますよね～
あたくしも・・・自信ある（笑）
明日は曇りのち雨みたいだし、早く寝るかな～
減量中でも、
低カロリーのお菓子なら問題ないのですが…
どうしてもそれではもの足りなくて、
たまにはがっつり甘くて、
おいしいチーズケーキが食べたい時ってありますよね？
いくらトレーニングでカロリーを消費してしまえばOK！とは言っても、
やっぱり高カロリーのお菓子は怖い…
でも、ときにはどうしても食べたい！
乙女心は揺れ動きます…
いったいどうすれば、良いのでしょうか？？？
結論から言ってしまうと…
ウエストがすいている時に、
甘くて高カロリーのお菓子は
減量的にはNG！
ウエストがすいている時は、血糖値が低いので、
砂糖を採ると、
血糖値を急上昇させてしまう恐れがあるからです。
血糖値が急上昇してしまうと
インスリンというホルモンが分泌され、
脂肪の合成が促進されてしまいます。
いうまでもなく脂肪の合成は、減量の天敵です！
要するに、ウエストがすいている時は、
甘いものが脂肪になりやすいということです!
ですから減量中、
甘くて高カロリーのものがどうしても食べたい時は、
満腹時がオススメなわけです！
食後のデザートって
実は何気に利にかなっているわけですね。
それに、減量中の食事は量も制限されていて、
ちょっと物足りなく感じてしまうことも多いですが、
最後に甘い物を食べると満足感が増します。
もちろん、たくさん食べてしまってはいけません！
デザートは少しだけにしておきましょう。
こうした減量の知識の積み重ねが、
減量に向いた生活習慣と身体づくりにつながりますので、
みなさん、頑張りましょう！
ｸﾞｯﾄﾞﾓｫﾆﾝｸﾞ♪…..φ(-ω-｡)｡o○(ﾈﾑｨ…)
父親とダイエット対決をすることに
なりましたー（笑）
こりゃわたくしは、負けてられませんよ！！
勝ったらね、新宿でコンソメ味のポテチ
おごってもらえるんだー♪
食べてみたかったので、これはおごりとなれば
ガッツリ食べれちゃうし！
玄米コーヒーにダイエットゼリー りんご味に・・・
挑戦状を叩きつけられたからには
やるしかないっ！！
ま、最近太ったんじゃいのー？って話から、お互い様
って話になり・・・
どっちが太ったかの話になり・・・
わたくし？
太りましたよ、3kg
腰も気になりますよ。
仕事が不規則だから仕方ないと、言い訳をつけて
きましたよ。
ちょっとくらい、すぐ痩せれるって思ってました。
ちょっとくらい、ちょっとくらい・・・
ほのぼのしようはダメだよね。
ちょっと肩こり体操しよっかなーじゃなく、きちんと
続けないとねー。
効果があるとサントレックスを父親は
買ったみたいだけど。
わたくしは・・・
エクササイズ トランポリンとかウォーキングとか
運動系で頑張るよー！！
24時とか決めるのは無理だし。
でも、ここで話しちゃったんだから、何が何でも勝たないと！
自分のためにもなるし、目標を持つのは悪いことじゃない。
そぅ自分に言い聞かせてます（笑）
なんか、今思えば無縁だったというか、気にしないフリを
していたというか・・・
結婚とかも仕事のせいにしてきた自分がいるような気がする。
だから、ある意味、良いタイミングかも♪
とっぴんぱらりのぷう
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